jak sie bic

[...] masy). Dieta będzie dopięta na przedostatni guzik, gdyż będę obserwował samopoczucie i efekty wizualne co będzie skutkowało manipulowaniem dietą. Lecz nie częściej jak co tydzień roboczy. 1. WIEK: 22 2. WAGA: Będzie 82/84 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: 68 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: [...]

Witam. Chciałbym żeby ktoś doradził mi co brać i w jakich ilościach żeby w miarę skutecznie i szybko zredukować tkankę tłuszczową. Mam 20 lat od 3 miesięcy systematycznie i wydaje mi się ciężko ćwiczę na siłowni. Od 2 miesięcy do mojego życia dołączyła kreatyna cm3 trec'a duże opakowanie 360 caps. Od momentu zaczęcia stosowania kreatyny ułożyłem [...]

[...] juz od 22 marca lecz miesnie sie fajnie pompuja sila idzie a wydaje mi sie ze nic nie rosne gdyż waga przed cyklem na czczo stała na 91 kg . Wazac sie przed chwilka czy jak ale juz nie na czczo waze kolo 92,5 jakos. Tylko ze jestem po treningu juz i po 3 posilkach wiecj juz jest troche tego (gramów ciezkosci). Sam nie wiem czy mam jakis [...]

[...] Na chwilę obecną zależy mi na dodatkowej masie. Docelowo chciałbym ważyc około 100-110 kg przy bf w granicach 15%. Siła jest dla mnie ważna, ale nie najważniejsza. Tak jak wspomniałem priorytetem są kilogramy i obwody. Cholernie ciężko ocenic mi aktualny stan poziomu zatłuszczenia. Wkleje zdjecie, tylko poprosze o instrukcje jak to zrobic, [...]

[...] 2009 15) i wzrostu 175cm. Moje cele to wyrzeźbienie kaloryfera, ukształtowanie klatki i poszerzenie barków no i do tego chciałem zredukować trochę BF. Cele prawie takie jak każdego w moim wieku, ale chciałbym do tego w pełni profesjonalnie podejść. Sprzęt jaki posiadam w domu to: -drążek rozporowy -sztangielki 2x8kg -uchwyty do pompek [...]

[...] 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2.2 g WEGLOWDANY: 5 g TLUSZCZ: 1.6g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8.TRENING: 3-4 razy na tydzień 9.CEL CYKLU: masa w miare jakościowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% ok 25% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: bdb. 14.SKLONNOSC DO [...]

Mam pytanie jak zrobić z siebie bosa chodzi mi o to że mam dużo siły sporo masy 15 lat i rok ćwiczę wytrwale na siłowni , tyle że np jak przyjdzie mi się z kimś bić to wogóle nie mam odwagi nie wiem co mam zrobić jak mam ćwiczyć / wyrobić sobie odwagę i te sprawy które będą mi potrzebne. Co mam zrobić że jak będę musiał się z kimś bić to żebym [...]

[...] dlatego ze na strychu bylo za zimno , nie dalo się cwiczyc. TEraz idzie wiosna , jest coraz cieplej więc znowu mozna zacząc dzwigać złom :D Postanowilem ulozyc sobie jakąs dietę , lecz jakos zabrac się do tego nie mogę , mam nadzieję , ze mi podradzicie mniej więcej co , jeśc aby rosnąc ^^ Chodzi mi głownie o podstawowe produktu których [...]

[...] caly miesiac. AD.5 Przeciwwzkazan medycznych nie ma AD.6 Stosuje diete , zamyka sie w 4300 kcal , jem co trzy godziny bialko 2g/1kg wegle 4g/1kg tluszcze do 100g Prosze o jakis program pod katem mojej osoby poniewaz uwazam ze moje przyrosty sa male jak na taki okres czasu ... , pozatym chcialbym poprawic swoje osiagi silowe , z gory thnx za [...]

Witam, obecnie jestem na metce, 30mg ed do tego wiadomo sylimarol, o3, koenzym q10, witaminy, białko, dieta, duzo wody... poczytalem, popytalem, chcialem sprawdzic jak mnie kopnie, oczywiscie odblok bedzie, duzo snu, malo stresu ogolnie silka priorytetem teraz jest, efekty zadowalajace, mam teraz pytanko: zaraz po cyklu aż sie prosi o jakas [...]

Witam;d już na temat diety dużo czytałem;d chce abyście wiedzieli że się wziąłem do roboty i żeby mnie ktoś opieprzył jak coś robię źle;] no to tak, wymiary; wiek; 16 lat wzrost; około 182cm waga; około 73kg bic;32 (urósł 1cm od początku ćwiczeń) przedramię; 28cm udo; 56cm łydka; 38cm brzuch(na wys pępka); 80cm klata; 96cm robię trening [...]

[...] wg planu który znalazlem na sfd i narazie daje swietne efekty. Na nogi mam wiele serii, ale to moj najmocniejszy punkt. Mam jednak obawy co do przysiadow. W ostatniej serii jak mam dobry dzien to biore 145 6 razy i wydaje mi sie ze to jednak troche za duzo jak na moj wiek (jak wspomnialem nogi mam bardzo mocne - pozostalosc po wielu latach [...]

[...] o tym myślę, gdyż czułem się wtedy fantastycznie, miałem niesamowitą kondycje – jeszcze przed tymi wakacjami miałem biegać na 30 km. Mimo, że nie byłem jeszcze tak chudy jak chciałem, to i tak czułem już na sobie zaciekawione spojrzenia dziewcząt. Nie wspominając o kondycji, sile fizycznej, rozciągnięciu i ogólnej sprawności. Poprzednie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 23 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] mi 17,5 % jednak nie wiem czy dobrze to odczytałem bo zapis który otrzymałem był zamazany jednak patrząc na mnie zgadzało by się to Aktywność w ciągu dnia : cykl treningowy jaki opisałem juz wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Judo Odżywianie : To co zrobi mama to jem ;/ Cel : szybka redukcja + zrobienie mięśni tak by ciągle bić [...]

Klatka+bic, barki-tric czy plecy+bic i klata+tric? Priorytetem sa ramiona (bicepsu prawie nie mam :/) i zastanawiam sie jak ulozyc sobie ten plan zeby ladnie rosly mi raczki (reszta powoli rosnie a biceps NIC). Miesiac robilem wlasnie plecy+bic i jakos srednio mi sie to podoba...ciezko mi wyczuc moment zeby nie skatowac miesnia a tylko go [...]

[...] sprzed głowy 4. Unoszenie hankielków bokiem 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Sobota ----> Brzuch Niedziela ----> Przerwa Plan nr.2: Poniedziałek i Czawartek: Klata i Bic (ćwiczenia podobne) Wtorek i Piątek: Bic i Plecy (jak wyżej) Który?:) Nie czekaj na cud z nieba to nic to nic nie da, tylko zwyciężca dostanie złoty medal

Siemano..wrocielm na silke po jakiejs 1,5 rocznej przerwie.. kupilem odzywy i znalazlem 100 mety w szafce(ruska, METHANDIENONE) kupilem suple i lece z masa=D Wiek- 18 waga- 80 wzrost-180 gdzies wymiary- bic - 38;/..ogolnie nie to nie mam wogoleproblemow z tluszczem.. a i wczesniej staz 1rok(sumiennie) :> dieta; staram sie jesc jak najbardziej [...]

[...] o rade.Mam 20 lat w marcu minie 2 lata systematycznych treningów na siłowni wiem że to troche za mało na sięganie po SAA no ale decyzja już zapadła.Cel osiągnięcie suchej i jakościowo dobrej masy mięśniowej nie koniecznie wielkiej.Będzie to mój drugi cykl pierwszy składał się z 100 tabs mety i było to w lipcu zeszłego roku.Waga ciągle mała ale [...]

[...] niesystematycznie. Chodziłem na siłownie miesiąc lub dwa, później miałem przerwy, około 3-4 miesięcy i tak wyglądały moje 3 lata 2.Jak trenowałeś ostatnio Trenowałem bez jakiegoś specjalnego planu treningowego. Dzieliłem trening na grupy. Np. biceps, triceps, klatka. Praktycznie coś takiego robiłem co 2 dni. Czasem jeszcze nogi dorzucałem. [...]